12 min
6 portions
2,51 $/portionUtilisez cette recette lorsque vous manquez de temps ou qu'il ne vous reste plus que quelques articles dans le garde-manger. Vous obtiendrez un repas facile et nourrissant. La mise en conserve du saumon en préserve toutes les bonnes choses (protéines, oméga 3, vitamine D) tout en vous offrant une source de protéines pratique pour les soirs occupés. L'estragon de la sauce béarnaise rehausse le goût de cette casserole!
- Faire cuire les pâtes selon les instructions de l'emballage dans la Marmite multi-usages. Ajouter le brocoli pendant les 2 dernières minutes de cuisson.
- Entretemps, dans un grand bol allant au micro-ondes, faire fondre le beurre, à découvert, à puissance élevée pendant 40 à 60 secondes. Incorporer le mélange pour sauce et l'eau en fouettant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 1⁄2 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Égoutter les pâtes et les brocolis. Verser la sauce dans la marmite, puis ajouter le saumon. Mélanger.
Vous n'aimez pas le saumon? Utilisez du thon en conserve. Essayez des petits pois surgelés ou des haricots verts à la place du brocoli, selon ce que votre famille aime!
Il s'agit d'une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 460, Lipides 21 g (Saturés 11 g, Trans 1 g), Cholestérol 80 mg, Sodium 230 mg, Glucides 45 g (Fibres 3 g, Sucres 5 g), Protéines 24 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
12 min6 portions2,51 $/portion- Faire cuire les pâtes selon les instructions de l'emballage dans la Marmite multi-usages. Ajouter le brocoli pendant les 2 dernières minutes de cuisson.
- Entretemps, dans un grand bol allant au micro-ondes, faire fondre le beurre, à découvert, à puissance élevée pendant 40 à 60 secondes. Incorporer le mélange pour sauce et l'eau en fouettant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 2 1⁄2 minutes, en remuant à mi-cuisson.
- Égoutter les pâtes et les brocolis. Verser la sauce dans la marmite, puis ajouter le saumon. Mélanger.
Vous n'aimez pas le saumon? Utilisez du thon en conserve. Essayez des petits pois surgelés ou des haricots verts à la place du brocoli, selon ce que votre famille aime!
Il s'agit d'une assiette parfaitement équilibrée.
Par portion : Calories 460, Lipides 21 g (Saturés 11 g, Trans 1 g), Cholestérol 80 mg, Sodium 230 mg, Glucides 45 g (Fibres 3 g, Sucres 5 g), Protéines 24 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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