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EnglishFrappé déjeuner dans un bol
Préparez vous-même votre frappé. Parfait pour ceux qui préfèrent déguster leur déjeuner à la cuillère plutôt qu’à la paille. Ce copieux déjeuner dans un bol vous rassasiera assurément jusqu’au dîner.
Ingrédients
1 tasse de yogourt grec nature 2 %
1 tasse de bleuets congelés
1 tasse de verdures mélangées
1⁄2 tasse de lait 2 %
1 c. à table deMélange à trempette sucrée Petits fruits d'été, ou au choix
1⁄4 c. à théÉpices Tarte aux pommes
2 c. à table de granola faible en gras
1 c. à table de noix
Nutri-complément tornade fruitée ou Cacao croquant Épicure, facultatif
Préparation
- Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients à l’exception des granolas et des noix. Mélanger jusqu’à consistance onctueuse. Pour une version plus épaisse, ajouter des cubes de glace; pour une consistance pluslisse, ajouter de l’eau.
- Transférer dans un bol. Garnir de granola, de noix ou de Nutri-complément. Servir.
Valeur nutritive
Par portion : Calories 420, Lipides 11 g (Saturés 5 g, Trans 0 g), Cholestérol 25 mg, Sodium 270 mg, Glucides 56 g (Fibres 7 g, Sucres 38 g), Protéines 29 g.
Trucs
Option sans products laitiers : remplacer le yogourt grec par 1 cuillérée (35 g) de Mélange de protéines à la vanille énergie et 1 tasse d’eau ou de glace.
Magasiner cette recette
Mélange à trempette sucrée Petits fruits d'été
Épices Tarte aux pommes