Garnitures (facultatif) : fromage de chèvre ou feta
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Préchauffer le four à 375 °F. Tapisser une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson. Couper les tomates en deux ou en quatre selon leur taille. Ajouter les tomates, les champignons et l'huile dans la poêle. Mélanger pour combiner. Disposer sur la plaque en une seule couche. Faire rôtir au four 5 minutes.
- Entretemps, hacher grossièrement les épinards. Dans un grand bol, ajouter les épinards, les œufs, le lait et l'assaisonnement. Fouetter pour combiner.
- Retirer la plaque du four et verser délicatement le mélange d’œufs sur la plaque. À l'aide d'une spatule, répartir uniformément le mélange d'œufs et de légumes sur la plaque. Saupoudrer de cheddar et de fromage de chèvre, si désiré. Cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris et qu'un couteau ou un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Retirer du four et laisser refroidir 1 minute.
- À l'aide du Retourneur, détacher les bords. Utiliser le rebord du Retourneur pour couper en portions. Soulever délicatement les œufs de la plaque (au besoin, tirer légèrement sur le tapis de cuisson tout en soulevant les œufs) et servir.
Servir avec 2 tasses de verdures (avec un filet de citron!) et 1 tranche de baguette ou de pain grillé.
Par portion : Calories 300, Lipides 18 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 500 mg, Sodium 320 mg, Glucides 14 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 21 g.
20 min
4 portions
3,31 $/portion
Garnitures (facultatif) : fromage de chèvre ou feta
20 min4 portions3,31 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Préchauffer le four à 375 °F. Tapisser une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson. Couper les tomates en deux ou en quatre selon leur taille. Ajouter les tomates, les champignons et l'huile dans la poêle. Mélanger pour combiner. Disposer sur la plaque en une seule couche. Faire rôtir au four 5 minutes.
- Entretemps, hacher grossièrement les épinards. Dans un grand bol, ajouter les épinards, les œufs, le lait et l'assaisonnement. Fouetter pour combiner.
- Retirer la plaque du four et verser délicatement le mélange d’œufs sur la plaque. À l'aide d'une spatule, répartir uniformément le mélange d'œufs et de légumes sur la plaque. Saupoudrer de cheddar et de fromage de chèvre, si désiré. Cuire au four pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris et qu'un couteau ou un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Retirer du four et laisser refroidir 1 minute.
- À l'aide du Retourneur, détacher les bords. Utiliser le rebord du Retourneur pour couper en portions. Soulever délicatement les œufs de la plaque (au besoin, tirer légèrement sur le tapis de cuisson tout en soulevant les œufs) et servir.
Servir avec 2 tasses de verdures (avec un filet de citron!) et 1 tranche de baguette ou de pain grillé.
Par portion : Calories 300, Lipides 18 g (Saturés 6 g, Trans 0 g), Cholestérol 500 mg, Sodium 320 mg, Glucides 14 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 21 g.
