17 min
4 portions
3,16 $/portionNe vous en tenez pas toujours à la même routine, à l’heure du souper! Cette recette parfumée offre des saveurs délicieuses de gingembre, d'ail et de sésame. La puissance de la friteuse à air permet de transformer quelques aliments de base du garde-manger en un poulet croustillant et collant à souhait, mais avec deux fois moins de matières grasses et de calories que les plats à emporter.
Garnitures (facultatif): Garniture Bagel plein goût, Garniture Bol de poké, oignons verts tranchés
- Préchauffer la friteuse à air à 400 °F.
- Couper le poulet en cubes de 1 pouce. Dans un grand bol, fouetter l'œuf avec 1 c. à table de mélange pour vinaigrette; ajouter le poulet et mélanger pour l'enrober.
- Mettre 1⁄4 tasse de fécule de maïs dans un grand bol. En procédant par lots, ajouter le poulet et l'enrober uniformément. Placer dans le panier de la friteuse tapissé de papier parchemin. Cuire 10 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson.
- Entretemps, ajouter le reste du mélange pour vinaigrette et 1 c. à table de fécule de maïs, l'eau, la sauce soja, le vinaigre, la cassonade et l'huile dans la Sauteuse. Chauffer à feu moyen, en remuant souvent, jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 2 minutes.
- Ajouter le poulet cuit dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober.
Pour une touche épicée, utilisez plutôt l'Assaisonnement Buffalo.
Servir avec 1 tasse de légumes étuvés et 1⁄2 tasse de riz cuit.
Par portion : Calories 240, Lipides 9 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 150 mg, Sodium 370 mg, Glucides 16 g (Fibres 1 g, Sucres 4 g), Protéines 23 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif): Garniture Bagel plein goût, Garniture Bol de poké, oignons verts tranchés
17 min4 portions3,16 $/portion- Préchauffer la friteuse à air à 400 °F.
- Couper le poulet en cubes de 1 pouce. Dans un grand bol, fouetter l'œuf avec 1 c. à table de mélange pour vinaigrette; ajouter le poulet et mélanger pour l'enrober.
- Mettre 1⁄4 tasse de fécule de maïs dans un grand bol. En procédant par lots, ajouter le poulet et l'enrober uniformément. Placer dans le panier de la friteuse tapissé de papier parchemin. Cuire 10 minutes, en retournant le poulet à mi-cuisson.
- Entretemps, ajouter le reste du mélange pour vinaigrette et 1 c. à table de fécule de maïs, l'eau, la sauce soja, le vinaigre, la cassonade et l'huile dans la Sauteuse. Chauffer à feu moyen, en remuant souvent, jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 2 minutes.
- Ajouter le poulet cuit dans la poêle et mélanger pour bien l'enrober.
Pour une touche épicée, utilisez plutôt l'Assaisonnement Buffalo.
Servir avec 1 tasse de légumes étuvés et 1⁄2 tasse de riz cuit.
Par portion : Calories 240, Lipides 9 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 150 mg, Sodium 370 mg, Glucides 16 g (Fibres 1 g, Sucres 4 g), Protéines 23 g.
La valeur nutritive est estimée à partir d'une base de données d'ingrédients et doit être considérée comme approximative. Son exactitude n'est pas garantie.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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