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EnglishSmoothie fruité énergie
Un dessert classique, réinventé pour le déjeuner!
Ingrédients
2 bananes, pelées, coupées et congelées
1⁄2 tasse de lait, au choix
1⁄4 tasse de fraises fraîches ou congelées hachées, environ 3 ou 4
1 c. à table de Nutri-complément Cacao croquant, ou Tornade fruitée
1 c. à table de beurre de noix ou de graines, au choix
Garnitures (facultatif) : Nutri-complément Cacao croquant ou Tornade fruitée
Préparation
- Dans un robot culinaire ou un mélangeur à grande vitesse, battre les bananes, le lait, les fraises, le mélange de protéines, le nutri-complément et le beurre de noix jusqu'à consistance lisse. Racler les côtés pour s'assurer que tous les ingrédients sont bien mélangés. Si nécessaire, ajouter du lait, une cuillère à table à la fois, pour mélanger.
- Verser dans des verres et saupoudrer de nutri-complément, si désiré.
Valeur nutritive
Par portion : Calories 270, Lipides 8 g (Saturés 2.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 210 mg, Glucides 39 g (Fibres 6 g, Sucres 18 g), Protéines 16 g.
Trucs
Pour prendre de l’avance, placez deux bananes pelées et coupées au congélateur.
Pour un dessert Vie épique, savourez une portion de 1⁄2 tasse.
Pour une option sans produits laitiers, utilisez un substitut de lait comme du lait d'avoine ou d'amande.
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