Crevettes et spirales de courgette

Crevettes et spirales de courgette Crevettes et spirales de courgette Un plat polyvalent, tout aussi délicieux avec du poulet ou du tofu.
Un plat polyvalent, tout aussi délicieux avec du poulet ou du tofu.
  • 10 min. prép.
  • 20 minutes
  • 230 calories
  • 4,55 $
  • Sans gluten
  • Sans produits laitiers
  • Paléo

Ingrédients


Donne : 4 portions
  • 4 courgettes, coupées en tronçons de 7,5 cm (3 po)
  • 1,5 L (3 T) de Sauce marinara, préparée
  • 520 g (1,3 lb) de crevettes, pelées et déveinées
  • 125 ml (1/2 T) de parmesan râpé, facultatif
  • 1 recette préparée de Sauce de Finition Little Italy, pour garnir

Préparation


 
  • Créer des spirales de courgette à l’aide du Taille-Légumes en Spirales. Réserver.
  • Porter la sauce marinara à ébullition dans une Poêle. Ajouter les crevettes et cuire, en remuant à l’occasion, pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que les crevettes soient roses.
  • Combiner avec les spirales de courgette jusqu’à ce que ce soit bien mélangé, et que les courgettes commencent à ramollir.
  • Saupoudrer de parmesan et arroser de sauce de finition puis servir.
Par portion
Calories 230
Lipides 2,5 g
Lipides Saturés 0,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 255 mg
Sodium 430 mg
Glucides 18 g
Fibres 5 g
Sucres 3 g
Protéines 35 g

Magasiner cette recette...

Taille-Légumes en Spirales
25,00 $
Mélange Sauce de Finition Little Italy
Marmite multi-usages 2 L
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Mélange pour sauce Marinara
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