Frittata rapide

Frittata rapide Frittata rapide Une frittata prête en un clin d’oeil!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir sur 125 ml (½ T) de verdures mélangées, accompagné d’un parfait fait de 180 ml (¾ T) de yogourt grec nature 2 % et de 250 ml (1 T) de petits fruits.
Une frittata prête en un clin d’oeil!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : Servir sur 125 ml (½ T) de verdures mélangées, accompagné d’un parfait fait de 180 ml (¾ T) de yogourt grec nature 2 % et de 250 ml (1 T) de petits fruits.
  • 5 min. prép.
  • 10 minutes
  • 180 calories
  • 1,30 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 4 portions

Préparation


 
  • Étuveuse :
    - Disposer le poivron dans une (p.1004212). Couvrir et cuire au micro-ondes pendant une minute.
    - Ajouter le fromage et l’Assaisonnement Fajita. Ajouter ensuite les œufs. Assaisonner de sel et de poivre, si désiré. Couvrir et cuire au micro-ondes 4 minutes.
  • Poêle :
    - Dans une Poêle, sur feu moyen-vif, faire sauter le poivron 5 minutes, jusqu’à ce qu’il ait ramolli.
    - Saupoudrer de l’Assaisonnement Fajita et du fromage. Ajouter ensuite les œufs. Assaisonner de sel et de poivre, si désiré. Couvrir et cuire à feu doux jusqu’à ce que les œufs soient pris.
Par portion
Calories 180
Lipides 9 g
Lipides Saturés 2 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 310 mg
Sodium 300 mg
Glucides 5 g
Fibres 1 g
Sucres 2 g
Protéines 19 g

Magasiner cette recette...

Sel Marin (Moulin)
15,00 $
Poivre Noir (Moulin)
15,00 $
Assaisonnement Fajita
7,50 $