Gruau chaud aux petits fruits

Gruau chaud aux petits fruits Gruau chaud aux petits fruits Parfait pour relever tous les défis qui vous attendent aujourd’hui!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : ce repas est déjà parfaitement équilibré.
Parfait pour relever tous les défis qui vous attendent aujourd’hui!
Pour une assiette parfaitement équilibrée : ce repas est déjà parfaitement équilibré.
  • null min. prép.
  • 5 minutes
  • 400 calories
  • 2,30 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 160 ml (2/3 T) lait 2 %
  • 80 ml (1/3 T) de gruau rapide
  • 1 petite banane
  • 125 ml (1/2 T) de bleuets
  • 60 ml (1/4 T) de yogourt grec nature 2 %
  • 30 ml (2 c. à table) d’amandes ou de noix de Grenoble
  • 2.5 ml (1/2 c. à thé) de Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été, ou de tout Mélange à Trempette sucrée Épicure, au choix

Préparation


 
  • Combiner le lait et le gruau dans une Étuveuse Rectangulaire. Brasser. Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance élevée de 1 à 2 minutes.
  • Entretemps, trancher la banane.
  • Garnir le gruau des tranches de banane, des bleuets et du yogourt. Terminer avec les noix et le mélange à trempette sucrée.
Par portion Par portion :
Calories 400
Lipides 13 g
Lipides Saturés 3,5 g
Lipides Trans 0,1 g
Cholestérol 15 mg
Sodium 100 mg
Glucides 56 g
Fibres 9 g
Sucres 18 g
Protéines 18 g

Magasiner cette recette...

Étuveuse Rectangulaire
25,00 $
Mél. à Tremp. Sucrée Petits Fruits d'Été
10,00 $